FOSFOR

Opis:

Mineral važan za zdravlje kostiju i mišića.

Pronađen:

- meso
- riba (losos, iverak)
- jaja
- mlijeko
- sir (mozzarella)
- jogurt
- orašasti plodovi (kikiriki, bademi)
- mahunarke (leća)
- žitarice

Uloga:

- mineralizacija kostiju
- pomaže kod umora mišića
- važan za regulaciju srca
- prijenos živčanih impulsa
- sudjeluje u izgradnji fosfolipida
- gradi ATP i druge energijom bogate spojeve
- sudjeluje u aktivaciji i inhibiciji hormona, enzima i receptora

Sipmtomi pomanjkanja:

- slabost u mišićima
- anemija
- povećana sklonost infekcijama
- gubitak apetita
- rahitis i osteomalacija
- ukočenost ekstremiteta

RIZIČNE SKUPINE:
- alkoholičari
- dijabetičari koji se oporavljaju od ketoacidoze
- osobe s malnutricijom
- pacijenti s respiratornom alkalozom
- oboljeli od anoreksije

Terapeutske doze:

Američki RDA za odrasle: 800 - 1200 mg
Europski RDA: 700 mg

Najveća sigurna razina:

1500 mg/dan za odrasle

Nuspojave:

Višak fosfora može uzrokovati manjak kalcija

Kontraindikacije:

Međudjelovanja:

- suplementi kalcija i antacidi s magnezijem umanjuju apsorpciju fosfora
- primjena visokih količina suplemenata vitamina D može uzrokovati hiperfosfatemiju

Rizične skupine:

Kompozicijske formule:

Ostale bilješke: