KROM

Opis:

Esencijalni element važan u metabolizmu glukoze.

Pronađen:

- pivski kvasac
- crni papar
- jetra
- cjelovite žitarice
- brokula
- sir
- leguminoze
- gljive

Uloga:

- povećava osjetljivost stanica na inzulin
- potiče ulazak glukoze u stanice
- gubitak masti
- pospješuje mršavljenje
- povećava mišiću masu
- smanjenje ukupnog kolesterola, LDL-a i triglicerida
- povišenje HDL-a
- umanjuje rizik za razvijanje srčanih bolesti

Sipmtomi pomanjkanja:

- stanje slično dijabetesu - abnormalna iskoristivost glukoze i povećana potreba za inzulinom
- usporen rast
- povišena razina lipida u krvi
- pojačana formacija arterijskih plakova
- umanjena fertilost
- kraći životni vijek

Terapeutske doze:

200 - 400 mcg GTF-kroma (Glucose tolerance factor chromium) uz druge minerale.
U terapeutske svrhe koristi se trovalentni krom.

Europski RDA: 25 mcg / dan.

Najveća sigurna razina:

Nije određena zbog slabe apsorpcije.

Nuspojave:

Neki suplementi kroma sadrže kvasce koji mogu interferirati s određenim lijekovima.

Kontraindikacije:

- trudnoća
- dojenje
- epilepsija

Međudjelovanja:

- istovremena suplementacija vitaminom C povećava plazmatsku koncentraciju kroma
- prevelik unos jednostavnih šećera povećava izlučivanje kroma urinom

Rizične skupine:

- sportaši
- trudnice, posebno one oboljele od gestacijskog dijabetesa
- dojilje
- oboljeli od dijabetesa tipa 2

Kompozicijske formule:

- pikolinat, nikotinat, klorid
- samostalno i u obliku vitaminsko-mineralnih i formula za mršavljenje

Ostale bilješke: