LIZIN

Opis:

Esencijalna aminokiselina važna za sintezu kolagena.

Pronađen:

- grah
- pivski kvasac
- mliječni proizvodi
- jaja
- riba i plodovi mora
- mahunarke
- meso
- orašasti plodovi
- soja
- krumpir
- sir

Uloga:

- pomaže u regulaciji epifize, mliječnih žlijezda i jajnika
- umanjuje učestalost i intenzitet herpes simplex virusa (HSV)
- važan za rast i razvoj kostiju
- potiče apsorpciju kalcija
- održava ravnotežu dušika
- sudjeluje u proizvodnji antitijela, hormona i kolagena
- pomaže kod uklanjanja strija i ožiljaka
- sudjeluje u izgrađivanju mišićnog tkiva
- poboljšava sportske performanse
- gradi karnitin

Sipmtomi pomanjkanja:

- anemija
- apatija
- krvave oči
- depresija, umor, letargija
- edem
- oralna infekcija virusom herpes simplex - karakteristični plikovi (fever blister, cold sores)
- gubitak kose
- iritabilnost, nedostatak koncentracije
- neplodnost
- gubitak energije i mišićne miase
- usporen rast
- čir na želucu

Terapeutske doze:

1000 - 3000 mg / dan za tretman HSV

Najveća sigurna razina:

Nije određena.

Nuspojave:

Prevelike doze - bubrežni kamenci i poremećaj rada bubrega

Kontraindikacije:

- bolesti jetre i bubrega
- dijabetes
- alergija na jaja, mlijeko ili pšenicu

- ne preporučuje se primjena velikih doza kalcija i lizina istovremeno

Međudjelovanja:

Rizične skupine:

Vegani i vegetarijanci

Kompozicijske formule:

Lizin je dostupan kao samostalan pripravak u obliku kapsula, praha, kreme itd, i u kombinaciji s drugim aminokiselinama

Ostale bilješke:

Suplementi lizina se ne bi trebali primjenjivati dulje od 6 mjesi u kontinuitetu, jer može doći do disbalansa arginina.