VITAMIN B 12 (KOBALAMIN, CIJANOKOBALAMIN, METILKOBALAMIN)

Opis:

Hidrosolubilan vitamin neophodan za normalnu sintezu DNA.

Pronađen:

- iznutrice (jetra)
- govedina
- svinjetina
- jaja
- punomasno mlijeko
- sir
- riba (skuša)
- školjke (dagnje)

Uloga:

- neophodan za normalnu aktivnost stanice
- replikacija DNA
- stvaranje krvnih stanica
- produkcija SAM-a (S-adenozil metionin), supstance koja utječe na raspoloženje - terapija kod depresije
- kontrola razine homocisteina
- poboljšanje kognitivnih funkcija
- blagotvorno djelovanje na simptome sindroma kroničnog umora
- prevencija nepotpunog razvijanja fetusa

Sipmtomi pomanjkanja:

- perniciozna anemija
- slabost
- natečen, upaljen, gladak i sjajan jezik
- oštećenje mijelinske ovojnice mozga, leđne moždine i perifernih živaca
- ukočenost i trnci u ekstremitetima
- iritabilnost
- depresija
- mentalna deterioracija (propadanje)
- senilna demencija
- panaoične psihoze
- promjene raspoloženja
- sindom kroničnog umora
- dijareja
- konstipacija
- gubitak apetita

Terapeutske doze:

500 - 1000 mcg.
Američki RDA - 2,4 mcg
Trudnice - 2,6 mcg
Dojilje - 2,8 mcg
Europski RDA - 1 mcg

Najveća sigurna razina:

3000 mcg (dugotrajno i kratkotrajno)

Nuspojave:

Nisu ustanovljene.

Kontraindikacije:

Leberova bolest (nasljedna neuropatija vidnog živca)

Međudjelovanja:

Rizične skupine:

- vegani
- osobe starije životne dobi
- osobe zaražene bakterijom H. pylori
- oboljeli od atrofijskog gastritisa
- osobe s kirurški uklonjenim dijelom tankog crijeva
- osobe sa sindromom malapsorpcije
- oboljeli od celijakije
- alkoholičari
- oboljeli od AIDS-a

Kompozicijske formule:

- najčešće u obliku cijanokobalamina, rjeđe metilkobalamin
- samostalno, u kombinaciji s folnom kiselinom, u B-komplksu, vitaminsko-mineralnim i prenatal formulama

Ostale bilješke: