VITAMIN B 2 (RIBOFLAVIN)

Opis:

Hidrosolubilni vitamin važan u izgradnji antioksidativnih enzima.

Pronađen:

- mlijeko
- sir
- jogurt
- jaja
- jetra
- bubrezi
- grašak
- zeleno i lisnato povrće
- soja
- kikiriki
- bademi
- voće

Uloga:

- potreban za formaciju FAD-a (flavin adenin dinukleotid) i FMN-a (flavin mononukleotid) - oksidansi potrebni u metabolizmu ugljikohidrata, proteina i masti (respiratorni lanac)
- zaštita od štetnog utjecaja slobodnih radikala (glutation reduktaza, ksantin oksidaza)
- prevencija katarakte
- važan za kožu, kosu i nokte
- reducira učestalost pojave migrene
- koristan kod osoba s opekotinama, kroničnom dijarejom, cirozom, rakom i alkoholičarima

Sipmtomi pomanjkanja:

- heilitis, nateknuće ili pucanje usana na rubovima usta
- ispucane usne
- otečeni jezik ljubičaste ili intezivno roze boje (magenta)
- ljuštenje kože na području nosa, obrva, obraza, ušiju i linije kose
- katarakta
- vaskularizacija rožnice
- poteškoće u hodanju
- mišićna slabost
- depresija
- nervoza
- iritabilnost
- preeklampsija u trudnoći
- smanjen broj eritrocita normalne veličine i razine hemoglobina (normocitna normokromna anemija)

Terapeutske doze:

25 - 100 mg
Američki RDA za muškarce - 1,3 mg
Američki RDA za žene - 1,2 mg
Europski RDA: 1,6 mg

Najveća sigurna razina:

200 mg (dugotrajno i kratkotrajno)

Nuspojave:

Nisu zabilježene

Kontraindikacije:

Međudjelovanja:

- propantelin
- fenotiazini
- triciklički antidepresivi
- probenecid

Rizične skupine:

- alkoholičari
- oboljeli od anoreksije
- osobe s intolerancijom na laktozu
- sportaši
- osobe koje obavljaju teške fizičke poslove

Kompozicijske formule:

- u obliku riboflavina, rjeđe riboflavin-5-monofosfata
- kombinacija s ostalim vitaminima B-kompleksa, vitaminsko-mineralne i formule za kožu, kosu i nokte

Ostale bilješke:

- hidrosolubilan
- termosenzibilan
- fotosenzibilan