VITAMIN D (KOLEKALCIFEROL, ERGOKALCIFEROL)

Opis:

Liposolubilni vitamin važan u metabolizmu kalcija.

Pronađen:

- ulje jetre bakalara
- žutanjak
- u margarin, mlijeko i pahuljice se često stavlja dodatni vitamin D

Uloga:

- apsorpcija kalcija u crijevima
- utilizacija kalcija i fosfora u kosti
- pravilno funkcioniranje štitne i doštitnih žlijezda
- djeluje blagotvorno na simptome psorijaze
- održava fluidnost stanične membrane
- štiti od multiple skleroze, autoimunog artritisa i dijabetesa tipa 1
- štiti od nastanka raka dojke, prostate i debelog crijeva
- štiti od bolesti srca

Sipmtomi pomanjkanja:

- osteomalacija u odraslih
- rahitis u djece
- iritabilnost, nemir, isprekidan san, učestalo plakanje
- kasni rast zuba
- mekana lubanja

Terapeutske doze:

400 - 800 IU (10 - 20 mcg) iz ulja riblje jetre
Američki RDA za muškarce - 200 IU (5 mcg)
Američki RDA za žene:
19 - 40 godina - 400 IU (10 mcg)
41 - 70 godina - 600 IU (15 mcg)
Europski RDA: 5 mcg
Trudnice i dojilje maksimalno 800 IU (20 mcg) na dan

Najveća sigurna razina:

10 mcg - dugotrajno
50 mcg - kratkotrajno

Nuspojave:

Doze iznad 1000 IU (25 mcg): visoki krvni tlak, preuranjeno zadebljanje arterija, propadanje kostiju, nakupljanje kalcija u mišićima i mekom tkivu, oštećenje bubrega.

Kontraindikacije:

Međudjelovanja:

- antacidi koji sadrže magnezij
- tiazidni diuretici (hidroklortiazid)
- statini i mineralna ulja

Rizične skupine:

- isključivo dojena djeca koja ne primaju suplemente vitamina D
- osobe koje se rijetko izlažu suncu
- stariji
- osobe s kroničnom bolesti bubrega
- oboljeli od cistične fibroze i jetrenih bolesti
- osobe s kroničnim upalnim bolestima crijeva
- pretili

Kompozicijske formule:

- u obliku kolekalciferola ili ergokalciferola
- samostalni pripravci, u kombinaciji sa kalcijem, magnezijem i/ili cinkom, vitaminsko-mineralne i formule za kosti

Ostale bilješke:

- 1 IU = 0,025 mcg vit D
- 1 mcg vit D = 40 IU